eita®cosmetics

「最近いびきが気になる」
「朝起きてもなんだか疲れてる…」
そんな方は、“舌の位置”に注目してみてください。

正しい舌の位置は、
✔ 舌の先を上の前歯のすぐ後ろ（スポット）に
✔ 舌全体を上あごにピタッとつける
✔ 口を閉じて、鼻呼吸が基本

この位置をキープできていないと、
寝ている間に舌が喉の奥に落ち込み、
気道をふさいで「いびき」や「無呼吸」の原因に！

＼普段からできる“舌トレ”のコツ／

・日中、口を閉じて舌を上あごにつける
・鏡で舌の位置をチェック
・ガムを噛むときも、舌を上にキープ
・あくびや飲み込むときに、舌を上に戻すクセを

＼さらにおすすめ！“舌ポジション”×ストレッチ／

ストレッチ中にも、
少し上を向きながら舌を上あごにつけることを意識！
首や肩の力が抜けて、呼吸が深まり、姿勢も整いやすくなります。
夜のリラックスタイムや寝る前にぜひ試してみてください♪

小さな意識が、静かな夜と健やかな毎日をつくります。