“まず出す”が美と健康の第一歩
いいものを入れる前に、いらないものを手放す。
それが、本当の意味で“整える”ということ。
体も心も、必要のないものを溜め込んだままでは、栄養もケアも、本来の力を発揮できません。
だからこそ、今こそ「デトックス」
今日からできる、やさしいデトックス習慣
・白湯で朝をスタート
寝起きの一杯の白湯が、内臓を温めて巡りを促進。
体内に溜まった老廃物の出口を静かに開いてくれます。
・腸を整える食事
発酵食品（味噌・ぬか漬け・納豆）や、
水溶性食物繊維（わかめ・ごぼう・オートミール）を意識的に。
便通を整えることが、デトックスの基本です。
・ハーブの力を借りて“植物で出す”
– ダンデライオン（たんぽぽ）：肝臓をサポートし、利尿を促進
– ネトル（イラクサ）：血液を浄化し、アレルギー症状にも◎
– ミントやフェンネル：消化を助け、ガスやむくみを緩和
– ルイボスティーやデトックスブレンドもおすすめです
・お風呂でしっかり汗をかく
40度位ののお湯に浸かって、
皮膚からの排出をサポート。エプソムソルトや塩を大さじ2くらい入れても◎
・深呼吸と軽い運動で巡りをつくる
滞りがちな気や血液、リンパの流れを整えるには、呼吸とストレッチの時間がいちばん効果的。
・“ためこみ思考”も手放す
心のデトックスも大切。SNSから離れてみる、
ゆるく掃除をする、自然の中で深呼吸をするだけでもOK。
「出す」から始まる、本当の“美と健やかさ”。
今の自分にとって必要なものを、
自然と選べる感覚がよみがえります。
体の声に耳をすませながら、
“ゆるデトックス”、始めてみませんか？