手足の冷え😨❄️
「冬だけじゃなく、春や夏でも手足が冷たい…💦」
それは、 「慢性的な冷え性」 かもしれません。
実は、冷えは 気温の低さだけが原因ではなく、血流やホルモンバランス、自律神経の乱れ
などが大きく関係しています⚡️
💡 手足が冷える主な原因
✔ 血流が悪い（ストレス・血管収縮・貧血・低血圧）
✔ 筋肉量が少ない（特にふくらはぎは「第二の心臓」！）
✔ 自律神経の乱れ（ストレス・睡眠不足・緊張しやすい性格）
✔ ホルモンバランスの影響（特に女性は影響を受けやすい）
✔ 冷たい飲食が多い（アイス・ジュース・生野菜など）
✔ 長時間座りっぱなし・運動不足（血流が滞りやすい）
📌 「冷え」は体のサイン！そのまま放置すると…
😵 代謝が落ちて太りやすくなる
😨 肩こり・頭痛・倦怠感の原因に
😢 生理痛・PMSの悪化や免疫力低下
だからこそ、 年中ケアすることが大切 です✨
🌿 今日からできる！冷え改善習慣
🔥 内側から温める食事を意識
→ 生姜・シナモン・ネギ・にんにく・根菜類・発酵食品をプラス🍲
🛁 シャワーだけで済ませず、お風呂に浸かる
→ 38〜40℃のお湯に10〜15分🛀 天日海塩や日本酒を入れるのも◎
👣 足元を温める＆血流を促す
→ 足湯、ふくらはぎマッサージ、足首を回す習慣を💆♀️
💪 筋肉をつけて代謝をアップ！
→ かかと上げ運動、スクワット、ウォーキングで「熱を生む体」に🔥
🌙 ストレス＆自律神経ケアも大切
→ 深呼吸・アロマ・リラックスタイムを意識🌿
「冷え性は体質だから仕方ない…」と
思っていませんか？
実は、 生活習慣を変えれば冷えは改善できます！
今日からできることをコツコツ続けて、
一年中ぽかぽか体質を目指しましょう🌞💛