eita®cosmetics

子どもの頃のイメージで止まっていませんか？
実は今、大人の健康習慣として「ラジオ体操」が密かにブームです。

●肩こり・腰痛が気になる

●運動不足だけど何から始めればいいかわからない

●気分がどんよりしてやる気が出ない…

そんな悩みを感じたとき、まず3分だけ
ラジオ体操を試してみてください。

＼じつは…意外と汗かきます！／

腕を大きく振り、背筋を伸ばし、
ジャンプは膝を意識。

“本気のラジオ体操”は、侮れない全身運動！　

しっかり動けば、短時間でもじんわり
汗ばむくらい体が温まります。

【ラジオ体操のやり方ポイント】
1.深呼吸から始めてリズムを整え

2.動きは「大きく・ゆっくり・丁寧に」

3.呼吸を止めず、全身を使って動かす

4.無理せず、自分のペースで続けましょう

そしてうれしいのが
「いつでも・どこでも」できること！

YouTubeを検索すれば、音楽つきの動画も豊富。
朝が苦手な人も、仕事の合間や
お風呂前のひとときに取り入れればOK。

＼1日のどこかに、“体と心を整える3分”を／

・血流アップ
・代謝の活性化
・姿勢の改善
・気分のリフレッシュ
・自律神経のバランス調整

やってみると意外とクセになりますよ✨

スマホひとつで、今日から始めるセルフケア習慣。

ラジオ体操が、あなたの毎日をちょっと軽やかにしてくれるかもしれません🥰