むくみスッキリ✨簡単リンパマッサージ
💆♀️1日5分でスッキリ！リンパの流れを意識して、むくみ＆老廃物をスムーズに流しましょう✨
🔹 リンパの流れの基本
✔️ 手足の末端 → 心臓へ向かって流れる
✔️ 老廃物は鎖骨下の静脈で血流に合流
✔️ 詰まりやすいリンパ節（鎖骨・脇・鼠径部）を重点的にケア
🔸 簡単マッサージの手順
① 鎖骨リンパ節を開く（鎖骨のくぼみをやさしくさする）
→ ここが「リンパの出口」！最初に流れをスムーズに✨
② 首＆肩のリンパ流し（耳の下→鎖骨に向かってなでる）
→ 顔のむくみ＆首こりスッキリ！
③ 腕＆手のむくみ解消（手首→肘→脇の下へ流す）
→ 脇の下（腋窩リンパ節）に向かって優しく流す
④ 脚のスッキリケア（足首→ふくらはぎ→膝裏→太もも）
→ 膝裏（膝窩リンパ節）＆鼠径部リンパ節をしっかりほぐす
⑤ 仕上げに鎖骨を再度さする（老廃物を出口へ）
💡 オイルやクリームを使うと◎
摩擦を防ぎながら、しっとり肌ケアもできて一石二鳥🫶