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更年期に多くの女性が悩む
ホットフラッシュや不眠、イライラ。
実はこれらの症状は「腸内環境の老化」と
深い関係があるのをご存知ですか？

腸内環境の老化と全身の炎症

腸内には数百兆もの細菌が存在し、
私たちの健康をサポートしています。
しかし、年齢とともに腸内フローラの
バランスが崩れ、悪玉菌が増えることで
腸内が「老化」していきます。

この腸内の老化が進むと、腸壁が弱くなり、
腸から細菌や毒素が血流に漏れ出す
「リーキーガット」状態に。
これにより小さな炎症が全身に広がり、
ホルモンバランスを崩し、更年期障害の
悪化に繋がります💦

腸内環境を整えて更年期障害を緩和しましょう！

発酵食品を摂る：
納豆やキムチに含まれる
プロバイオティクスは、
腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を改善します。

食物繊維を積極的に：
野菜や果物、全粒穀物に含まれる
プレバイオティクスが腸内の善玉菌の
エサとなり、腸内フローラを整えます。

ストレスを減らす：
腸と脳は密接に繋がっているため、
リラックス法（ヨガや瞑想など）を
取り入れて腸-脳のバランスを整えましょう！

腸内環境を整えることで、更年期の辛い症状を和らげることができます。
今すぐできる小さな習慣から始めてみませんか？