ウォーキング
暑さも落ち着いて日中は
外に出て体を動かすのが
気持ちいい季節ですよね♡
改めて始めなくても、
一駅先まで歩いたり
ゆるーい感じでストレスなくが
基本です♫
ウォーキングの効果
♡血流改善
ウォーキングを行うことで
全身の血流が改善し
冷えやむくみ、肩こりなどが
改善されます
♡脂肪燃焼
ウォーキングを20 分以上
続けると、有酸素運動としての
効果が出始めます
皮下脂肪を燃焼するので
ダイエットにも効果的✨
♡基礎代謝向上
ウォーキングによって
血流がよくなると体温や
基礎代謝が上がり、
同じ日常生活を送っていても
多くのカロリーを消費すること
できます
♡生活習慣病予防
血糖値やコレステロール値が
コントロールされ、
糖尿病や高脂血症などの
生活習慣病を予防することができます
♡ストレス解消
自律神経の働きが整い、
精神的に安定します
♡脳の活性化
全身の血流が上がることで
脳への血流も増し、
脳の働きが活性化されます
北海道はあっという間に
寒くなるので
心地よい今の時期に
身体を動かしておくと
よいですよ🥰
帰ってきたら
足揉み爪揉みもオススメです🦶