丹田呼吸法
正しい呼吸をしてますか❓
是非、毎日して欲しい呼吸法です。
【丹田呼吸法】
「丹田」とは、おへそより
指3、4本分下がったところに
あるツボ。
体調が悪い人はここが
冷えていることが多い
腹式呼吸にプラスして、
丹田を意識した「丹田呼吸法」は、
自律神経が緊張気味のときは
リラックスさせてくれる✨
そして、血行がよくなり
冷え症が改善されスムーズに入眠
しやすくなります。
最近眠りが浅い、呼吸が浅いと
感じている人は、呼吸法を
見直してみるといいかもしれません！
寝る前にスマホの画面をずっと
見ている人は、呼吸が浅くなりがち。
眠る前には、脳をしっかり
休められるよう、呼吸を意識して
なるべく余計なことを考えないこと。
「丹田呼吸法」のやり方
①軽くあぐらをかいて床に座り
軽く目を閉じてリラックスして
手を「丹田」に置く。
②丹田に意識を集中させて、
お尻の穴を締めて
息を吐く。
吐いていくと同時に腹筋が
少しずつかたくなるので、
下腹部が少しへこむ。
③その後、鼻から息を大きく
腹部が膨れるくらいまで吸い込み
少し長めに口から吐く。
猫背にならないように
そしてゆっくり行うのがポイント。
これを10回ほど繰り返して
くださいね♡
丹田に手を置くときは
オールケア保湿ローション
\\ マザーズラブ //
を手にとって丹田を温めて✨
生まれたときから
今だってずっと
その大切さは変わらない
母の愛を感じてほしい