呼吸の深さ
リラックスしてゆっくり深呼吸
してみたは良いけど
深く呼吸できているのか
あまり吸えていないかもと
思う方はいらっしゃいませんか？
そう感じる方は
鎖骨周りの凝りが関係しているかも
しれません
鎖骨は胸骨・肩甲骨と繋がっており、
鎖骨が圧迫されると肩の関節が
動きにくくなります
鎖骨の圧迫を放置しておくと、
血流の悪化によって老廃物が
溜まりやすくなり、
肩こりや首こりだけでなく
呼吸も浅くなります
おすすめの解消法は
鎖骨押さえ回しを
左右10回ほど！
鎖骨の上にあるくぼみを
指で強めに押さえながら、
腕を後ろから前に回す
次に、くぼみを押したまま、
腕を前から後ろに回す
少しずつ押さえるところを
ずらしながら、筋肉をほぐして
いきます
そのあと鎖骨の下を優しくつまんで
離すを繰り返してみてください！
続けると呼吸と肩こりが
楽になっていきますよ🥰