呼吸
丹田を意識した「丹田呼吸法」は、
あらゆる不調を解消する呼吸法
自律神経が緊張気味のときは
リラックスさせ、
気持ちを鎮め、清々しい気持ちになる
「丹田」とは、おへそより
指3、4本分下がったところにある
ツボ
ぜひ自分で触ってみて✋
体調が悪い人は冷えている人が多いです
丹田呼吸法はゆっくりとなめらかに
息を出していきます
そうすると
血行がよくなり、
免疫力が上がり
冷え症が改善する
そして集中力が高まる✨
まず鼻から息を吐きながら、
丹田をかたくしていく
息は全部吐ききること
そして鼻から息を大きく、
腹部が少しふくれるくらいまで
吸い込む
丹田をふくらませることを
意識してくださいね
※お尻を締める感覚でするとよいですよ
これを身体がポカポカするまで
繰り返していきます✨
せっかくのGW
ゆっくり自分を整える時間も
とってくださいね♪