水のチカラ
みなさん、水は1日にどのくらい
飲みますか？
お茶が好きな人
炭酸飲料が好きな人
ビールが好きな人
私も好きですが
これらばっかり飲んでると
身体に必要な水分量は
満たされるでしょうか？
カフェインを含んでいる
お茶は、利尿作用があるので、
水分補給のつもりで飲んだのに、
かえって水分不足になる
可能性があります💦
またアルコールは
摂取した以上に尿が
排出される場合もあり
水分補給にはならないので
気をつけてくださいね！
人間の身体は大人で体重の
60%は水でできています。
身体からは毎日、
尿、汗、息、皮膚などを通して
水分が出ていってしまうので
補う必要があります。
水分不足になると身体の動きが悪くなったり
デトックスがしづらくなります。
健康な身体でいるためには
水を飲むタイミングというのが
大切で、一度にたくさん飲むのは
身体を冷やして負担をかけてしまいます。
コップ一杯の水を少量をこまめに
朝起きた時
運動する時
お風呂を出た時
など、皆さん意識して
お水を飲んでいらっしゃるかも
しれませんが
意外と仕事に集中している時など
何時間も水分を摂取しないかも⁉︎
集中力を高めるためにも
少し手を置いて
水を飲んでくださいね♡
水を飲む時に少量のお塩を入れて
飲むのもオススメです！
