お酒との上手な付き合い方🍶✨
忘年会シーズン真っ只中。
ついつい飲みすぎ・食べすぎてしまうこと、
ありますよね👀
でも、大事なのは楽しく飲んだ次の日に体を整えること。
そして飲む前のちょっとした準備が、体への負担を軽減してくれるんです！
今回は、暴飲暴食のダメージを和らげるコツをご紹介します。
🌟 飲む前にやっておきたい5つのこと
1️⃣ ラムネを食べる
ラムネに含まれるブドウ糖が、アルコールの分解をサポートします。
飲む30分前に1～2粒食べるだけでOK！
2️⃣ バナナを食べる
カリウムや糖分が豊富なバナナは、飲酒によるミネラルの不足を補います。
胃に優しいので、軽食としても最適。
3️⃣ 梅干しで肝臓をケア
クエン酸が豊富な梅干しは、アルコール分解を助ける力があります。
飲む前に1～2個食べておくと良いですよ。
4️⃣ オリーブオイルを摂る
オリーブオイルは胃の粘膜を守り、アルコールの吸収を緩やかにします。
飲む前にサラダにかけて摂取しましょう。
5️⃣ 軽い炭水化物を食べる
空腹状態で飲むのはNG！塩おにぎりなど、軽く食べておくだけで胃への負担を軽減できます。
🌟 翌日にやるべきリセット方法
楽しく飲んだ後の体のケアも忘れずに。
翌日は体をいたわる行動を心がけましょう！
水分補給
アルコールで失われた水分を補うために、こまめな水分補給を。
「飲む前の準備」と「翌日のリセット」を心がけて、最後まで健康的な年末を過ごしましょう！