リーキーガット
【リーキーガット】
みなさんはリーキーガットという
言葉を聞いたことがありますか？
リーキーとは英語で「液体などが
漏れる」腸は英語でガット
なのでリーキーガットとは
腸の粘膜に穴があき、異物(菌・ウイルス・
たんぱく質など)が血中に漏れだす
状態にあることです
食物の消化や栄養素の吸収を
行う腸には、消化吸収できなかった
成分や常在細菌、病原菌などが
通過したり留まったりしています
そして、腸内細菌が体内へ
入ってくるのを防ぐために、
「腸壁バリア」というバリアシステムが
病原菌を寄せ付けないように
しています
腸壁バリアが破たんして
隙間ができてしまいその隙間から
老廃物や微生物成分などが
体内に入ってしまう状態が、
リーキーガットですが
その原因としてあげられるものが
小麦タンパク質のグルテンだったり
アルコール、カフェイン、
また食物アレルギーや
腸内環境の乱れ、化学物質などの環境
やストレスなどといわれています
リーキーガットが原因で起こる
不調は、胸やけ、息切れ、消化不良、
不眠症、記憶力低下、不安感、
疲労感、神経過敏、喘息、
アトピー性皮膚炎、過敏性腸症候群、
など、たくさんの症状があります
みなさんも思い当たることは
ありますか？👀
まずは食生活の改善や生活習慣を
見直して、糖類や小麦製品を避けて、
水溶性の食物繊維、発酵食品を
積極的に摂り、よく噛んで、
食事中には大量の水を飲まないなど
腸内に良い生活を心がけたいですね✨