乾燥からくる喉の痛み😣
寒くなってくると、なんだか喉がイガイガ…。特に暖房をつけると部屋が乾燥して、朝起きたときに「喉が痛い！」なんてことありませんか？
乾燥した空気は喉や鼻の粘膜を傷つけて、
痛みや違和感を引き起こすんですよね。
そこで、今回は乾燥による喉の痛みを
和らげる方法をシェアします！
まず、 部屋の湿度を保つことが大事！
理想的な湿度は40〜60%くらい。
加湿器がない場合は、濡れたタオルを部屋にかけたり、洗濯物を室内に干したりするのも効果的です。
最近は「加湿できる観葉植物」なんてものもあるので、インテリア兼湿度対策にいいかもしれません✨
次に、 水分補給をこまめにすること。
乾燥すると喉がカラカラになりやすいので、
一日中少しずつ水を飲む習慣をつけるのがポイント。
温かいハーブティーもオススメです！
あとはのど飴 を持ち歩くのもおすすめ。
特にハーブ系やはちみつ入りのものは喉の痛みに優しくて良いですよね🙆
さらに、 寝るときにマスクをつける のも効果抜群！
夜は口呼吸になりやすいので、喉が乾燥しやすいんです。
マスクをつけると喉が守られて朝の違和感が全然違います。
オススメは肌に優しい竹布のマスク😷
もちろん、 鼻呼吸を意識する ことも大切です。
口呼吸だと乾燥が進むので、普段から鼻呼吸を意識するといいですよ。
鼻が詰まっているときは、スチーム吸入や鼻洗浄でケアするのもアリ。
そしてもし喉が痛くなってしまったら、
塩水うがい がおすすめです。
あとは、はちみつ入りの温かい飲み物を飲んだり、声を出さないようにして喉を休ませたりすると、だいぶ楽になります。
喉をいたわるちょっとした工夫で、冬の乾燥にも負けず元気に過ごせます！
みなさんもぜひ試してみてくださいね。