呼吸は大事だよ
呼吸が浅いと感じることはありますか？
呼吸が浅いと交感神経が優位になって
ストレスフルになってしまいます
そんなときは筋肉を緩めて
呼吸を楽にしてあげましょう✨
いろんな呼吸法がありますが
その呼吸法をする前に
体の循環をよくして、
温かくなるように緩めてから
呼吸法を試してみてください！
まずは体の半分ずつ
腕を優しく撫でて
肋骨付近も優しく撫でて
次は顔や首周りも優しく撫でる
そしてお腹の下あたりも
優しく撫でる
そして呼吸をしてみてください！
ポイントは強く撫でない
優しく優しくです🥰
何回か繰り返して
反対側も同じように
そうすると胸郭が広がって
楽に深呼吸することができます
姿勢も良くなりますよ♪
深呼吸するときは手を前に出して
後ろに下げすぎない
ぜひやってみてくださいね！
自分を優しく撫でて
労ってあげると
自ずと元気になっていきますよ✨