夏のアトピー肌さんへ🌿
夏のアトピーや敏感肌は、
汗や紫外線だけでなく、体の内側の状態
も大きく関わっています。
かゆみを落ち着かせるためには、
外からのケアだけでなく「水分補給」と
「食べもの」を見直すことがとても大切。
毎日の小さな積み重ねが、肌のゆらぎを防ぎ、かゆみの悪化を抑えるサポートになります。
𓂃肌を守るための、水分と食べものの習慣 𓂃
☘︎ 水分補給は、こまめに・意識的に
かゆみや乾燥を防ぐためには、1〜2時間おきに浄水したコップ1杯の“お水”を数回に分けて飲むことがおすすめです。
お茶やコーヒーは利尿作用があるため、水分補給にはカウントされません。
のどが渇く前に、常温のお水を少しずつ補うことで、体の内側からうるおいを保ち、かゆみを感じにくい状態に整えていきましょう。
☘︎ 食べものも、肌をいたわる選び方を
甘いものや刺激物は、体の中で炎症を起こしやすく、かゆみや赤みを悪化させる原因になることがあります。
具体的には…
・ジュースやアイス、チョコなど糖分の多いもの → 血糖値が急上昇すると、体の中で“炎症反応”が起こりやすくなり、かゆみや肌荒れにつながることがあります。
・スナック菓子や揚げ物、ファストフード → 酸化した油や添加物が、肌のバリア機能を弱め、炎症を引き起こす原因に。
・辛いもの、アルコール、カフェイン → 血流が一気に促進され、肌のかゆみやほてりが強まることがあります。
すべてを我慢する必要はありませんが、できる範囲で控えることで、かゆみや赤みの落ち着きを感じる方が多いです🌿
𓂃𓂃
夏の肌を守るために、内側と外側、両方のケアをやさしく整えていきましょう。