歩く
札幌も少しずつ雪溶けが進んで
きましたね✨
雪道だとウォーキングといっても
滑ったりガタガタ道だったり
大変かもしれませんが、皆さんは
普段から「歩く」ことを意識して
いますか？
仕事では運転ばかり、または
デスクワークばかり
週末も出かけるときは車を使う
ことが多いかもしれません🚗
ではウォーキングはどんな効果が
あるのでしょうか？
まず脳内でセロトニンというホルモンが
増加してストレスや不安などにも
負けないメンタルが身につきます！
そして全身の血行が良くなるので
脳の血流循環も良くなり、脳の
働きもUP⤴️
認知症予防になったり学習能力も
上がるかもしれません
また前回睡眠について投稿しましたが
日中ウォーキングなどでアクティブに
過ごしていると夜はぐっすり眠れるかも👀
腸内環境については、食物繊維や
プロバイオティクスなどを取り入れる
ことが大切ですが、腸は自律神経が
とても深く関係しています
ウォーキングをプラスして
自律神経のバランスを整えることによって
腸の働きも良くすることも必要ですね！
最近運動不足と感じている方
なんか身体が不調かも…という方
ストレスがかかっていると感じている方
週末にウォーキングする
通勤をひと駅多く歩いてみる
帰りは歩いて帰るなど
「歩く」時間を増やしてみるのは
いかがですか？🥰