睡眠
寝つきが悪い
眠れない
眠りが浅い
目覚めが悪い
色々なストレスが重なって
このような状態になることは
ありませんか？
不眠のストレスはつらいですよね
少しでも心身の不調を
改善するために
入浴や食事は大切です
入浴する時間は寝る2、3時間前に
マザーズラブを3から5プッシュした
お風呂に20分は浸かることを
オススメします♨️
そのあと体温が下がった2.3時間後に
布団に入りましょう
食事は寝る3時間前には終わらせて
胃に残っていない状態で
寝ると翌朝スッキリ起きれるかも
しれません👀
どうしても食べてすぐ寝ないといけない
ときは、胃に優しいスープや
お味噌汁にして下さいね✨
寝るときは
寝なくちゃいけないと不安にならずに
ゆっくり腹式呼吸して
口元を緩めて
寝れなくてもいいかも！
ぐらいの気持ちに切り替えてみて
下さい☺️
マザーズラブをベッド横に
手にプッシュしたまま
丹田においてゆっくりその周りを
マッサージしてあげると
スッと睡眠に入れるかも
しれません🥰
試してみてくださいね✨