瞑想
気の持ちよう
心の持ちよう
マイナスのことばっかり考えて
いても仕方がない
前回笑って過ごそう！
と投稿しましたが
笑って過ごせるために
心の持ちようって大切
食べ物や生活習慣ももちろん
大切ですが、意識の使い方も
大切✨
瞑想するのがオススメですよ
呼吸と身体の状態に集中して
脳内をクリアにしていく
静かな気持ちで自分と向き合うことが
大切です
姿勢を伸ばして胸を大きく開いて
いることを確認したら
呼吸を整えてゆく
普段は呼吸が浅くなりがち
ゆっくり鼻から吸って
鼻から出して
リラックスしましょう♡
お尻の穴をしめながらやってみて下さいね
朝の瞑想は気持ちスッキリで
スタートでき
夜の瞑想は、リラックスして
睡眠の質が上がります
ぜひ試してみて下さいね♡