🍂【腹八分目とアトピー】🍂
🍂【腹八分目とアトピー】🍂
秋はおいしいものがいっぱいで、ついつい食べすぎちゃう季節ですよね🍠🍇✨
でも、アトピー経験者の立場から伝えたいのは
「腹八分目」を意識するだけで、肌や体調がぐっと楽になること💡
食べすぎは、実は皮膚のかゆみや赤みを悪化させる原因のひとつ。
お腹いっぱいになるまで食べると、
消化器への負担が大きくなって腸内環境が乱れ、
体全体の炎症傾向が強まりやすくなります😣💦
腹八分目を続けることで👇
✅ 消化の負担が減って、腸内フローラが整いやすい
✅ 血糖値の急上昇を防ぎ、かゆみや炎症をやわらげる
✅ ホルモンバランスの乱れをサポートし、肌トラブルを予防
✅ 夜中のかゆみや睡眠の質の低下を防いで、翌朝の肌が落ち着く✨
🌿 続けるコツ
・一口30回を目安に、ゆっくりよく噛む
・小さめのお皿やお茶碗を使って、見た目の満足感をアップ
・温かいお茶や汁物を先に摂って、自然に満腹感を感じる
・「もう少し食べられるかな？」というところでストップ
小さな工夫ですが、続けると肌や体調の変化に気づくはず。
おいしい秋の味覚を楽しみながらも、
体と肌にやさしい「腹八分目」で、ゆるやかに整えていきましょう🍁💛