eita®cosmetics

お正月のごちそう、甘いもの、お酒。
家族や友人との時間を楽しんで、
気づいたら食べすぎていた…
そんな経験、きっと多いですよね。

アトピーがあると、
「また荒れるかも」
「やっぱり食べなきゃよかった」
と不安や後悔が出てくることも。

でも、ここで大切なのは
自分を責めることではなく、リセットすること。

暴飲暴食が続くと、
胃腸が疲れ、腸内環境が乱れ、
血糖値や自律神経も揺らぎやすくなります。
その影響が、
✔ かゆみ
✔ 赤み
✔ 乾燥
として肌に現れることも。

だからお正月明けは、
「元に戻す」のではなく、
整え直すリセット期間に。

🌱 お正月明けのリセット習慣
・食事は腹八分目を意識する
・甘いものやアルコールは少しお休み
・温かいスープや味噌汁で胃腸を休める
・水分をこまめにとり、巡りを促す
・睡眠時間を最優先にする

そして、もうひとつ。
肌のかゆみと深く関係しているのが
呼吸と自律神経です。

🫧 かゆみ・不安を感じたときの呼吸法
① 鼻からゆっくり4秒吸う
② 口から6秒かけて吐く
③ 肩の力を抜いて3〜5回繰り返す

呼吸が深くなると、
緊張していた身体がゆるみ、
自律神経が整いやすくなります。
それだけでも、
かゆみが和らぐことがあります。

肌も、腸も、心も。
どれもつながっていて、
急には変わらなくていい。

お正月明けは、
がんばらないリセットから。

荒れてしまった肌も、
揺らいだ心も、
「今ここから整えていける」。

今年も、
あなたのペースで、
やさしいケアを重ねていきましょう🌿