🔸 冷えるとアトピーが悪化しやすい理由
① 血流が低下して、肌の修復力が落ちる
冷えによって血行が悪くなると、
・肌へ栄養と酸素が届きにくい
・炎症物質が排出されにくい
その結果、湿疹・赤み・かゆみが治りにくくなります。
② 皮膚温が下がるとバリア機能が弱まる
アトピー肌はもともとセラミドが少なく、水分を保持しづらい状態。
皮膚温がさらに下がると、
👉 乾燥悪化
👉 ちょっとした刺激でかゆみ
👉 夜のかゆみが強くなる
という悪循環へ。
③ 自律神経が乱れ、かゆみが増える
冷えは交感神経を緊張させ、体を“ストレスモード”に。
これが、
・寝る前のかゆみ
・イライラ
・熟睡できない
につながり、炎症が長引く原因に。
④ 腸の冷えが免疫バランスを崩す
腸は免疫の約70％を担当している場所。
腸が冷える → 血流低下 → 免疫が過敏になりやすく、
アトピーの悪化につながります。
🔸 アトピー体質の人が冷えやすい理由
・炎症が続いて体力を消耗しやすい
・ストレスやかゆみで自律神経が乱れやすい
・栄養不足（鉄・たんぱく質・亜鉛）が起こりやすい
・ホルモンバランスの変動（特に40代以降）
「冷え」はただの体質ではなく、
炎症・バリア・免疫・メンタルすべてと繋がる“根本要因” なんです。
🔸 今日からできる“温め習慣”
✔ 体幹（お腹・腰・背中）を温める
手足より、まず“中心”を温めるのが効果的。
腹巻き・湯たんぽ・背中の蒸しタオル（服の上からでもOK）。
✔ 内臓を冷やさない食事
・白湯
・温かい汁物
・常温以上の飲み物
・冷たいサラダ・フルーツの摂りすぎに注意
✔ 腸を整える
発酵食品、食物繊維は“腸の免疫を整えるキー”。
✔ 睡眠の質を上げる
皮膚温が下がる夜はかゆみが増えやすい。
寝る前のスマホを控え、体を冷やさない環境づくりを。
✔ メンタルケア
深呼吸・ストレッチ・ゆっくり歩く時間をつくると、自律神経が整い、炎症が落ち着きやすくなります。
🌿 アトピーは「肌だけの問題」ではありません。
冷え・腸・自律神経・メンタル。
これらは全部つながっていて、どれかが乱れると肌に影響が出ます。
やさしく温めるだけで、
かゆみが減り、回復力が上がり、肌が安定しやすくなります。
あなたの肌が、少しずつ楽になりますように🌙