🩵アトピーと汗の上手な付き合い方🩵
🩵アトピーと汗の上手な付き合い方🩵
「汗をかくとかゆくなる…」
そんな経験、ありませんか？
実は、汗はアトピー肌にとって
“敵”にも“味方”にもなる存在なんです。
💦汗が刺激になる理由
・汗に含まれる塩分やアンモニアが肌を刺激
・乾くときにかゆみを誘発
・掻くことで悪化のループに
✨でも、汗にはうれしい面も！
・天然のうるおい成分（NMF）を含む
・汗をかくことで代謝アップ
・汗腺を鍛えると、刺激の少ない“良い汗”が出やすくなる
🫧アトピー肌の汗対策
☑️ すぐに優しく拭く（ゴシゴシNG🙅♀️）
☑️ ぬるめのお湯で汗を流す🛀
☑️ 通気性のよい綿素材の服を選ぶ👕
☑️ 汗をシャワーで流した後しっかり保湿🧴
☑️ 無理のない範囲で軽い運動や入浴も◎🏃♀️
🥗実は、汗は“食べ物”でも変わります！
汗の「質」や「におい」は、毎日の食事で変わるんです✨
🚫避けたい食べ物
・辛いもの・にんにく・揚げ物・スイーツ・カフェイン・お酒・小麦・お菓子•砂糖
→ 汗がベタついたり、かゆみを強める原因に…
✅おすすめの食べ物
① アルカリ性食品
→ 酸性に傾いた体内環境を整え、ニオイの発生を予防
例：野菜・果物・海藻・きのこ
② 抗酸化食品
→ 体内の脂質酸化を抑え、汗や皮脂のニオイ対策に◎
例：ビタミンC（果物・野菜）
ビタミンE（魚・緑黄色野菜）
ポリフェノール（緑茶 など）
③ ビタミンB群
→ 脂質の代謝を助け、ニオイのもとになる物質の生成をブロック
例：豚肉・レバーなど
④ 発酵食品
→ 腸内環境を整えて、老廃物の排出をサポート
例：納豆・味噌・梅干しなど
体の中から整えることで、
やさしい汗・やさしい肌へ🌸
汗はかき方やケアだけでなく、
食べ方でもやさしくできる🌈
肌の声に耳を傾けながら、
心地よく汗と付き合っていきましょう🫶